サウナの効果
1脳疲労が取れる
2決断力と集中力がアップ
3アイデアやひらめきが出る
4感情的にならなくなる
5睡眠の改善
6感覚が敏感になる
7肩こり腰痛目の疲れがやわらぐ
8肌がきれいになり、痩せやすい体質になる
最強効果を出す入り方
1深部体温を38度に上げるため、4〜5セット
1セットにつき0.6度上がる 体温が36度なら4セット ヒートショックプロテインが出る
2水風呂は、熱いサウナ→冷たい水風呂という、振り幅の大きいステップが、外気浴でととのうために必要
3ととのう時間は、水風呂から出て2分、速やかに外気浴へ。ととのう理由は、アドレナリンとノルアドレナリンが共存しているから。
4外気浴では、横になれるといい。
最近は、寒いので、水風呂を省きぬるいシャワーの後外気浴なんてことをしているけど、ととのいを得るには、いまいちかもしれない。でも自分が気持ちよければ、ありかもしれない。
みんなが言う「ととのう」という感覚が、3年以上サウナに通っていても、ピンとこない。「ととのう」って、やはりあごがれなので、今度はこの内容を参考に入ってみようっと。
静岡のしきじ、いつか行ってみたいな。
